Jak przygotować rower na wyprawę

Dodano: 17 sierpnia 2019

W okresie letnim, kiedy dni są dłuższe i słoneczne a nawierzchnie dróg suche i lepiej oznakowane, na ulice małych i większych aglomeracji miejskich wyjeżdża tysiące rowerzystów. Jedni dojeżdżają swoimi jednośladami do pracy, inni wykorzystują rowery do jazdy rekreacyjnej w pojedynkę lub w towarzystwie najbliższych. Jak przygotować rower na dłuższą wyprawę? Podpowiadamy…

>>> Przed wyjazdem zadbaj o kondycję fizyczną. Eksperci zalecają regularne bieganie, od 3 do 9 km trzy razy w tygodniu. Takie treningi pozwolą utrzymać wagę ciała, a nawet zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.

>>> Wypróbuj nowy sprzęt i akcesoria. Przed dłuższą wyprawą, zaleca się krótkie jazdy miejskimi ścieżkami rowerowymi oraz do pobliskich skwerów i lasów. Odzież do jazdy rowerem powinna być lekka, wygodna i nieprzemakalna.

>>> Pilnuj odpowiedniej diety i nawodnienia organizmu. Posiłek spakowany do torby lub plecaka powinien zawierać dużo witamin i węglowodanów.

>>> Podróżuj bezpiecznie. Nie prowadź roweru po spożyciu alkoholu lub środków odurzających. Wieczorem używaj oświetlenia i akcesoriów odblaskowych.

>>> Zadbaj o higienę, znajdź czas na regenerację. Spakuj do bagażu podręcznego chusteczki nawilżające, poszukaj miejsca do odświeżającej kąpieli… i wypocznij.

>>> Zabierz ze sobą apteczkę. Powinny się w niej znaleźć: tabletki przeciwbólowe, woda utleniona, bandaż, oraz żel łagodzący ukąszenia owadów.