Zdrowy powrót do szkoły
Dodano: 15 września 2018
Już wrzesień… Co rano do szkół wyruszają nasze dzieci – i te onieśmielone maluchy z pierwszych klas, rozbrykani uczniowie z ostatnich klas podstawówki i poważni licealiści. Co ich łączy, oprócz długich godzin spędzanych na nauce? Przebywanie w dużej grupie ludzi, w której łatwo o rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii.
Najbardziej narażone są dzieci w wieku wczesnoszkolnym – układ immunologiczny kształtuje się do mniej więcej 12 roku życia. Czy można przygotować, wesprzeć ich organizm do walki z wirusami? Wzmocnić ich odporność?
Oczywiście, że tak. Musisz tylko wdrożyć w życie kilka ważnych zmian, które w istotny sposób wpłyną na poprawę odporności twojego dziecka.
Przede wszystkim korzystajcie z ładnej pogody – im więcej twoje dziecko będzie przebywać na świeżym powietrzu, tym lepiej. Nawet chłodniejszy dzień czy większa wilgoć nie powinny was zniechęcać. Pamiętaj tylko o właściwym ubiorze – malucha nie wolno przegrzewać, a o to nietrudno, gdyż jesienne poranki są już chłodne, ale w dzień temperatura często przekracza 20 stopni. Dlatego dziecko najlepiej ubierać na cebulkę – ta zasada obowiązuje zresztą przez cały rok i warto ją stosować również u dorosłych. Dzięki temu łatwiej jest zachować komfort termiczny, niezależnie od temperatury otoczenia.
Pamiętaj o wietrzeniu mieszkania – przynajmniej raz dziennie, koniecznie przed snem. W sypialniach temperatura powinna być nieco niższa – dlatego warto w nich przykręcić kaloryfery. W sezonie grzewczym musisz również zadbać o właściwą wilgotność w pomieszczeniach – powinno wynosić pomiędzy 40 a 60%. Możesz na przykład układać na kaloryferach wilgotne ręczniki, albo zainwestować w nawilżacz powietrza.
Duży wpływ na układ immunologiczny ma właściwa dieta dziecka, która – niezależnie od pory roku, musi być zdrowa, urozmaicona i zbilansowana. Dużo warzyw i owoców to oczywistość, ale trzeba również wprowadzić do jadłospisu jogurty i kiszonki, które dobrze wpływają na mikrobiotę w jelitach. Jak namówić malucha do jedzenia nie zawsze lubianych warzyw czy owoców? Warzywa możesz przemycać w kanapkach, serkach czy samodzielnie zrobionych sosach, a owoce pakować w zabawne, kolorowe pojemniczki.
Czytaj również
- Wnioski o 800+ tylko przez internet!
- PCPR w Rzeszowie ma nową siedzibę
- Basen w Wysowej-Zdroju bez barier
- „Czwórka” w Stalowej Woli po remoncie
- Zagraj w filmie! Wyślij zgłoszenie
- CZK w Białymstoku zmieni siedzibę
- Nowe centrum w Rawie Mazowieckiej
- Szpital Grochowski bardziej dostępny
- Hala sportowa bez barier w Mielcu
- Pierwszy telefon komórkowy ma 50 lat
- REKLAMA | ANS – Uczelnia bez barier
- Starostwo w Białej Podlaskiej bez barier
- Klub seniora bez barier w Zagnańsku
- Nowoczesna remiza w Kołczygłowach
- Przedszkole bez barier w Lesznie