Dzisiaj jest 28 Marca 2024, Czwartek, imieniny obchodzą:
Logo Niewidzialni.eu (powrót na stronę główną)

Zdrowy powrót do szkoły

Dodano: 15 września 2018

Już wrzesień… Co rano do szkół wyruszają nasze dzieci – i te onieśmielone maluchy z pierwszych klas, rozbrykani uczniowie z ostatnich klas podstawówki i poważni licealiści. Co ich łączy, oprócz długich godzin spędzanych na nauce? Przebywanie w dużej grupie ludzi, w której łatwo o rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii.

 

Najbardziej narażone są dzieci w wieku wczesnoszkolnym – układ immunologiczny kształtuje się do mniej więcej 12 roku życia. Czy można przygotować, wesprzeć ich organizm do walki z wirusami? Wzmocnić ich odporność?

Oczywiście, że tak. Musisz tylko wdrożyć w życie kilka ważnych zmian, które w istotny sposób wpłyną na poprawę odporności twojego dziecka.

Przede wszystkim korzystajcie z ładnej pogody – im więcej twoje dziecko będzie przebywać na świeżym powietrzu, tym lepiej. Nawet chłodniejszy dzień czy większa wilgoć nie powinny was zniechęcać. Pamiętaj tylko o właściwym ubiorze – malucha nie wolno przegrzewać, a o to nietrudno, gdyż jesienne poranki są już chłodne, ale w dzień temperatura często przekracza 20 stopni. Dlatego dziecko najlepiej ubierać na cebulkę – ta zasada obowiązuje zresztą przez cały rok i warto ją stosować również u dorosłych. Dzięki temu łatwiej jest zachować komfort termiczny, niezależnie od temperatury otoczenia.

Pamiętaj o wietrzeniu mieszkania – przynajmniej raz dziennie, koniecznie przed snem. W sypialniach temperatura powinna być nieco niższa – dlatego warto w nich przykręcić kaloryfery. W sezonie grzewczym musisz również zadbać o właściwą wilgotność w pomieszczeniach – powinno wynosić pomiędzy 40 a 60%. Możesz na przykład układać na kaloryferach wilgotne ręczniki, albo zainwestować w nawilżacz powietrza.

Duży wpływ na układ immunologiczny ma właściwa dieta dziecka, która – niezależnie od pory roku, musi być zdrowa, urozmaicona i zbilansowana. Dużo warzyw i owoców to oczywistość, ale trzeba również wprowadzić do jadłospisu jogurty i kiszonki, które dobrze wpływają na mikrobiotę w jelitach. Jak namówić malucha do jedzenia nie zawsze lubianych warzyw czy owoców? Warzywa możesz przemycać w kanapkach, serkach czy samodzielnie zrobionych sosach, a owoce pakować w zabawne, kolorowe pojemniczki.



Czytaj również